Posisi duduk yang benar saat mengunakan komputer

Seringkali kita menggunakan komputer, namun terkadang kita tidak memperhatikan sikap yang benar saat berada di depan komputer. Hal semacam inilah yang dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan tubuh kita. Pasti kalian semua tidak mau mengalami gangguan kesehatan hanya karena sikap atau posisi yang tidak benar di depan komputer.

 1. Bagian Kepala dan Leher
Aturlah agar posisi kepala dan leher tegak dengan pandangan lurus ke depan. Dengan posisi ini kita menjadi lebih nyaman di depan komputer dan tidak akan cepat lelah. Posisi kepala yang menengadah atau menunduk tidak dibenarkan karena akan membuat kita cepat lelah.

2. Bagian Punggung
Duduk dengan tegak dan rileks merupakan posisi yang benar saat menggunakan komputer. Punggung yang membungkuk dapat menyebabkan rasa sakit.

3. Bagian Pundak
Usahakan agar posisi pundak tidak terlalu ke bawah atau terlalu tegak.

4. Bagian Lengan dan Siku
Posisi lengan yang baik adalah di samping badan dan siku membentuk sudut lebih besar dari 90 derajat.

5. Bagian Kaki
Gunakan sandaran kaki atau footiest sehingga tungkai berada pada posisi yang nyaman

Agar kesehatan anda tetap terjaga, perlu diperhatikan hal-hal sebagai berikut.

• Sesuaikan tinggi kursi dengan tinggi badan anda.
• Usahakan agar jarak monitor dan mata minimal 80 cm.
• Gunakan refresh rate monitor minimal 72 Hz agar mata tidak cepat lelah.
• Gunakan kursi yang memiliki sandaran tangan.
• Atur pencahayaan monitor.